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다이어트를 진행하는 동안 배달 음식을 주문할 때, 저칼로리이면서 단백질과 영양이 풍부한 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취와 함께 운동을 병행한다면 체지방률을 줄일 수 있으며 건강한 다이어트가 가능합니다. 여기 다이어트에 좋은 배달음식을 추천드립니다.
1.샐러드: 야채와 단백질이 풍부한 성분들로 구성된 샐러드는 다이어트에 좋은 배달 음식입니다. 드레싱은 따로 달라고 요청하거나, 건강한 드레싱을 선택하세요. (평균 90kcal)
2. 토르티야(타코): 옥수숫가루나 밀가루를 반죽하여 팬에 구워 만든 멕시코 빵으로써 칼로리는 낮고 채소와 단백질이 풍부합니다. (평균 300kcal)
3. 치킨(구운 치킨):튀김이 아닌 구운 치킨은 단백질 섭취로 다이어트가 가능합니다. 튀긴 치킨보다 칼로리는 절반이 낮으며 소스는 최대한 덜고 따로 요청하거나 소금구이를 추천드립니다. (평균 100g당 190kcal)
4. 회나 초밥: 회와 초밥은 저칼로리이며 단백질이 풍부한 음식이므로 다이어트 중에 먹기 좋은 메뉴입니다. 하지만 초밥의 경우 백미 대신 현미를 사용한 초밥을 추천드립니다.
5. 비빔밥: 비빔밥은 다양한 야채와 고기를 함께 먹으면서도 조금씩 각종 영양소를 섭취할 수 있습니다. 소금과 양념을 적게 하면 건강한 선택이 됩니다.
다이어트를 진행하는 동안 배달 음식을 선택할 때, 저칼로리와 영양소가 풍부한 메뉴를 주문하다 보면 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 음식을 먹을 때 양을 적절히 조절하는 것도 중요합니다.
배달 음식 중에서 건강한 것은 저비만, 섭취칼로리와 포화지방, 당류 등이 적은 영양가 높은 식단입니다. 또한 체중 감량목적으로는 단백질, 식이섬유, 비타민이 풍부한 식단도 좋은 선택입니다.
그러나 배달 음식은 가공 음식일 확률이 높아 높은 칼로리와 나쁜 성분이 함유되어 있을 수 있습니다. 따라서 최대한 적은 양의 드레싱과 소스, 기름이 들어간 음식 대신 채소와 단백질이 적당한 메뉴를 선택하는 것이 건강에 좋습니다.
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