노화 관리는 100세 인생에서 나이가 들어감에 따라 삶의 질을 유지하고 건강한 인생을 살기 위한 필수요소입니다. 노화는 자연스럽고 피할 수 없지만, 관리를 통해 노화를 늦추고 관리하여 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다. 1.신체 활동 : 규칙적인 신체 활동은 노화관리에 매우 중요합니다. 근력, 유연성 및 균형에 중점을 둔 운동에 참여하면 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 30분 이상 걷기, 달리기와 같은 유산소 운동을 한다면 잠들어있는 뇌를 깨워 뇌 건강을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 2.스트레스 관리 : 만성 스트레스는 노화 과정을 가속화하고 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 없앨수 없는 요소이기에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 야외를 산책하거나 햇볓을 받을 수 있도록 야외 ..
