거북목은 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 나타날 수 있는 상태로, 장기간 이 상태가 지속되면 목, 어깨, 척추 및 기타 관절에 압력과 부담이 가해집니다. 거북목을 관리하고 예방하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 정확한 자세 유지 : 어깨를 뒤로 빼고 턱을 틈틈이 당기면서 목이 평행하게 유지되도록 자세를 조절하세요. 컴퓨터 화면이 눈 높이에 있도록 자리를 맞추고, 스마트폰 사용 시 손목을 들어 눈 높이까지 올려 사용하는 것이 좋습니다. 2.간헐적인 휴식 : 적어도 1시간마다 목을 움켜잡고 엎드린 상태에서 목을 상하좌우로 움직여 목근육을 유연하게 유지하십시오. 3.목 스트레칭 : 하루에 여러 차례, 부드럽게 목근육을 스트레칭하세요. 목 스트레칭은 양쪽 어깨쪽으로 목을 기울이고, ..
